해파랑길

해파랑 몰

01 行走前准备事项

行李 轻便更轻便!

希望尽量减轻在长距离步行中背包的重量。
或许不知道需要什么,这个那个的都放入背包,行走过程中则会一直徒增对犹豫不决的自己的抱怨和
指责。
计划进行多日步行时,准备两三件替换衣服,还有不要忘记携带防晒霜、帽子、充电器等。
内衣、袜子等简单的衣服在住所洗净后再利用也是减轻背包重量的方法。
此时,若利用网眼型包袋或柳条箱等,在行走中也可以进行干燥,效果较好。

食物 主食为谷物类,零食为甜食!

行走过程中的一日三餐的主食适合选择以增强耐力的碳水化合物为主的食谱,
零食适合选择可以马上转化成能量的糖果或巧克力之类的单糖类。另外,长距离旅行时,在适当的就餐时间可能会没有餐厅,
可以常备两餐份量的应急食品(面包,压缩干粮、能量胶等)。能量胶能够在瞬间为人体补充大量能量,
在突然感到四肢乏力或劳累时非常有帮助。

住宿 假日期间也要做好露营的思想准备!

假日和周末在国民疗养地东海岸寻找睡觉的地方也不是件容易的事。
尽量事先预约住宿,若预约较为困难或在当地难以找到住所,也可以考虑采用到附近的官厅公署、村庄会馆请求帮助的方法。
在夏季需求旺季假期采用白天洗海水浴或在阴凉处休息,而利用夜间行走的方法也很好。
但为了安全起见,在夜间行走时应在背包后面安装一个闪烁的红色安全灯,以便驾车人能够识别步行者,
并且应事先确认步行区间是否为军方部队限制夜间通行的区间。

行走 时出现的疼痛常识

步行时,经常遇到的疼痛有脚底水疱、肩部和腰部疼痛、膝盖和脖颈的关节疼痛。
对于脚底起水疱的情况,把在药店销售的薄绷带缠绕的平时容易起水疱的部位后再行走,可以预防水疱的产生或阻止水疱加重。
肩膀和腰部疼痛与背包的重量和佩戴方法有关。首先长途用背包准备能够护住腰部的三分之二以上的厚实的腰带。
若认为自己的肩膀较弱,可牢牢的系紧腰带,是背带稍显宽松,从而减轻肩膀的负担,相反,若腰部较弱用力系紧背带,
使腰带宽松一些。通过这样调节包带,轮流减轻腰部和肩部的负担,是一种预防减轻痛症的诀窍。
膝盖和脚腕疼痛的预防是最重要的。经自我判断认出关节处可能会出现异常时,建议从一开始就采用使用手杖的北欧式行走。
若采用与仿若用四足行走类似的北欧式行走,能够将关节的负担减轻30%左右。
一旦产生疼痛,尽量停止行走,到附近的医院或保健所接受诊疗,并遵循医疗人员给出的处方。为了关节负伤并不比想象中容易痊愈,
完美的治愈可能会比较困难,所以请注意行走时不要勉强。
另外,经常进行有规律的伸展运动对预防疼痛和负伤非常有效。

02 针对安全旅行的指导方针

  1. 为安全起见,多人一起行走。
  2. 根据自己的体力选择路线。
  3. 熟识路线及相关机构的联系方式,并掌握当前位置信息后再行走。
  4. 一定要携带水等应急食品及应急药品后再出发。
  5. 经过路边时,要沿着路边单列前行。
  6. 不要携带不必要的贵重物品和装饰品等。
  7. 夏季在上午9点~下午6点,冬季在上午9点~下午5点之间行走
  8. 不要脱离指定的路线,避免到陡峭的溪谷或绝壁处冒险。
  9. 天气恶劣时尽量不要徒步旅行。

03 礼仪

  1. 将垃圾扔到指定场所。
  2. 自我抑制一次性用品的使用。
  3. 注意不要破坏自然和农作物
  4. 道路狭窄时要排成一列行走。
  5. 不要大声吵闹。
  6. 步行时不要饮酒吸烟。
  7. 与偶然遇见的路人友好交流
  8. 尊重地区文化
  9. 提供危险区间信息
  10. 热爱Haerapang路。